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虽然没有确凿的方法可以完全避免罹患肺癌,但你可以采取一些措施来降低罹患肺癌的风险。

根据美国肺脏协会,吸烟是导致80-90%肺癌死亡率的原因。

吸烟者罹患肺癌的风险增加了23倍。接触二手烟使得美国每年约有7,330名非吸烟者死于肺癌。

所以,如果你从未吸烟,就请不要开始吸烟。如果你已经吸烟,请试着戒烟。和医生谈谈,怎样才能帮助你戒烟。

  • 为了坚定戒烟决心,医疗保健系统推荐如下几个步骤:
  • 定下一个戒烟日子来坚定你戒烟的决心。可以选择一个重要日子,比如生日或周年纪念日。
  • 将家里、车内和工作场所的所有烟草制品都扫地出门,为戒烟做好准备。想想在第一个月你可以做些什么事来转移自己的注意力,这段时间是你吸烟复发风险很高的时候。
  • 每天提醒自己为什么要戒烟。
  • 建立支持系统。找一个也想戒烟的朋友。如果找不到,就请家人和朋友帮助你、监督你建议。
  • 如果你是一名非吸烟者,请避免接触二手烟。

定期检查家里氡气的泄漏情况,特别是如果你生活在已知氡是问题的地区。

避免接触已知致癌物。如果你工作场所经常接触致癌物质的话,请采取有效措施保护好自己,并遵照雇主的预防措施。问问医生你该如何保护好自己也是个不错的主意。

多吃水果和蔬菜。这比服用大剂量维生素药丸要好得多,后者往往弊大于利。

定期锻炼。如果你不习惯运动的话,就要慢慢开始,循序渐进。

进行肺癌筛查。如果你属于肺癌高危人群,这一点就显得特别重要。所谓肺癌高危人群,包括:年龄在55-79岁之间,每天吸一包烟,烟龄30年。还包括年龄在55-79岁之间,每天吸烟者一包,烟龄20年,且存在一个额外危险因素,如接触氡或石棉,有癌症病史,肺癌家族史,显著的二手烟暴露,慢性阻塞性肺疾病。(COPD)或肺纤维化。

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